아기 통잠 언제 잘까? 개월수 별 통잠 시기와 밤에 자주 깨는 이유!
우리 아기는 언제쯤 통잠을 잘까요???
첫째 육아를 시작하면 서 정말 많이 검색해보고 궁금했던 질문 중 하나가 바로 아기 통잠 언제 잘까 였어요!
인스타, 유툽, 숏츠, 클립등등 보다 보면 우리아가 50일에 통잠 잤어요~ 100일부터 밤새자요 ~~ 같은 글,영상을 쉽게 볼 수 있는데, 볼 때마다 괜히 우리 애기만 늦는 것 같아 걱정되기도 하죠
첫째를 경험해봤지만 그세 잊어버리고^^... 둘째를 키우면서 다시 검색해보는 부분이 통잠시기네요^^^^...
저희 둘째는 50일쯤부터 7시간 정도를 쭉 자는날이 아주 간혹 있었어요!
처음에는 너무 오래 자는 것 같아서 일부러 깨워 분유를 먹였는데, 소아과 의사선생님께 여쭤보니 체중이 잘 늘고 건강하게 성장하고 있다면 잘 자는 아기를 일부러 깨울 필요는 없다고 말씀해 주셨어요
물론 모든 아기가 이렇게 자는 건 아니에요
어떤 아기는 3개월부터 통잠을 자기도 하고, 어떤 아기는 돌이 지나서야 길게 자는 경우도 있어요!
오늘은 아기 통잠의 기준부터 월령별 수면 변화, 통잠을 자기 시작하는 시기, 밤에 자주 깨는 이유까지 한 번에 정리해 드릴게요
통잠이란 정확히 몇 시간을 자는 걸까요?
많은 부모님들이 "통잠"이라고 하면 밤 10시부터 아침 7시까지 한 번도 안 깨는 걸 떠올리곤 해요
하지만 실제로는 조금 달라요
보통 5~6시간 이상 연속으로 자는 경우를 통잠이라고 이야기하는 경우가 많아요
즉, 새벽에 한 번도 깨지 않고 10시간 이상 자야만 통잠인 것은 아니에요!
아기마다 수면 패턴이 다르기 때문에 통잠의 시간도 조금씩 차이가 있을 수 있습니다
월령별 통잠, 언제부터 기대할 수 있을까요?
✅️ 생후 0~2개월
이 시기에는 아직 통잠이 없죠
위가 작아서 2~3시간 간격으로 배가 고프기 때문에 자주 깨는 것이 정상이에요
먹고 자고를 반복하는 것이 자연스러운 시기랍니다
✅️ 생후 2~4개월
조금씩 밤잠이 길어지는 아기들이 생겨요!
빠른 아기들은 5~7시간 정도 이어서 자기도 하지만, 아직 밤수유가 필요한 아기들도 많아요
✅️ 생후 4~6개월
이 시기부터 통잠을 자는 아기가 점점 늘어나요
다만 4개월 수면 퇴행 때문에 오히려 밤에 더 자주 깨는 아기들도 있어서 부모님들이 가장 힘들어하는 시기가 오기 시작 합니다ㅠㅠ
✅️ 생후 6개월 이후
밤수유 없이 자는 아기들이 많아지는 시기예요!!
하지만 밤에 깨는 이유가 꼭 배고픔 때문만은 아니라서 여전히 여러 번 깨는 아기들도 있습니다
아기가 밤에 자주 깨는 이유는 뭘까요?
통잠을 못 잔다고 해서 꼭 문제가 있는 것은 아니에요
아기들은 여러 가지 이유로 밤에 깨기도 하는데요
✅️ 배가 고픈 경우
특히 어린 월령일수록 가장 흔한 이유죠!
✅️ 수면 퇴행
4개월 전후에는 수면 패턴이 바뀌면서 잘 자던 아기도 갑자기 자주 깰 수 있어요
✅️ 성장 과정
뒤집기, 배밀이, 기기처럼 새로운 발달을 배우는 시기에도 밤잠이 흔들리는 경우가 많아요
✅️ 이앓이
잇몸이 간질거리거나 아파서 잠을 설치는 아기들도 있어요
저희 첫째는 이가 나려고 하는 순간부터 정말정말 많이 잠도못자고 고생을 했답니다ㅠㅠㅠ..
✅️ 분리불안
6개월 이후에는 엄마가 보이지 않으면 불안해서 깨는 경우도 있어요
통잠을 돕는 생활 습관
통잠은 억지로 훈련시키기보다 생활 습관을 일정하게 만들어주는 것이 중요해요
✅️ 일정한 취침 시간을 만들어 주세요
매일 비슷한 시간에 목욕하고, 수유하고, 잠자리에 드는 루틴을 반복하면 아기가 잠잘 시간을 조금씩 익히게 돼요
개인적으로는 가장 중요하다고 생각합니다!
✅️ 낮과 밤을 구분해 주세요
낮에는 햇빛을 충분히 보여주고 생활 소리를 들려주세요
그리고 낮잠잘 때 일부로 어둡게 해주지 마세요! 낮!잠! 이라는 걸 알게해주는 시기입니다!
밤에는 조명을 어둡게 하고 조용한 분위기를 만들어 주면 도움이 됩니다
✅️ 너무 피곤하기 전에 재워 주세요
하품하거나 눈을 비비는 모습은 졸리다는 신호일 수 있어요
너무 피곤해진 뒤 재우려고 하면 흔히말하는 각성사태가 되어 오히려 잠드는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다
✅️ 낮 수유를 충분히 해주세요
낮 동안 충분히 먹은 아기들은 밤에 배고픔 때문에 깨는 횟수가 줄어드는 경우도 있어요
통잠 때문에 너무 조급해하지 않아도 괜찮아요
육아를 하다 보면 다른 아기와 비교하게 되는 순간이 많아요.
친구네 아기는 벌써 통잠 잔다는데...
우리 아기만 왜 이렇게 자주 깨지?
저도 그런 생각을 했던 적이 아주아주 많이 있었고 고민도 많았어요
그런데 아이를 키우면서 느낀 건 통잠을 시작하는 시기는 정말 아기마다 다르다는 거예요
조금 늦는다고 해서 발달이 늦는 것도 아니고, 부모가 잘못해서 그런 것도 아니랍니다
아기 통잠에 대해 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 100일인데 아직 통잠을 못 자요 괜찮나요?
YES!! 😊
너무너무 괜찮아요
100일이 지나도 새벽에 한두 번 깨는 아기들은 정말 많아요
통잠을 자는 시기는 아기마다 다르기 때문에 다른 아이와 비교하지 않으셔도 괜찮아요
잘 먹고 체중이 꾸준히 늘고 있다면 조금 더 기다려 보셔도 좋아요
Q. 밤에 오래 자는데 깨워서 분유를 먹여야 하나요?
아기의 성장 상태에 따라 달라요!
저희 둘째는 가끔씩 이었지만 50일쯤부터 7시간 정도를 쭉 잤어요
처음에는 너무 오래 자는 것 같아서 깨워서 분유를 먹였는데, 소아과 선생님께서는 체중이 잘 늘고 있다면 일부러 깨울 필요는 없다고 말씀하시더라고요
다만 신생아 초기이거나 체중 증가가 충분하지 않은 경우에는 담당 의료진과 상담 받아보세요!
Q. 통잠을 자다가 갑자기 자주 깨기 시작했어요
수면 퇴행일 가능성이 있어요....ㅜㅜ
특히 생후 4개월 전후에는 잘 자던 아기도 갑자기 여러 번 깨는 경우가 많아요
처음에는 당황할 수 있지만 성장 과정에서 흔히 나타나는 변화이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요
대부분 시간이 지나면서 다시 안정되는 경우가 많습니다
Q. 통잠을 자려면 수면교육을 꼭 해야 하나요?
꼭 그렇지는 않아요
수면교육보다 더 중요한 건 일정한 수면 습관을 만들어 주는 거예요
매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 아기가 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들어주는 것만으로도 도움이 될 수 있어요
아기마다 기질이 다르기 때문에 통잠을 시작하는 시기도 모두 다르답니다
통잠은 부모에게도 정말 간절한 바람이죠
밤에 한 번만이라도 푹 자면 좋겠다는 생각을 매일 하게 되는 것 같아요
하지만 통잠은 훈련만으로 만들어지는 것이 아니라
아기의 성장, 기질, 수면 발달이 함께 맞아가면서 자연스럽게 만들어지는 과정이에요
지금 밤마다 여러 번 깨는 아기라도 조금씩 성장하면서 잠자는 시간도 길어질 가능성이 높아요
오늘도 잠든 아기 얼굴을 보며 언제쯤 통잠 잘까? 하고 생각하고 계신 저포함 많은 부모님들, 너무 조급해하지 않으셔도 괜찮아요
우리 아이는 우리 아이만의 속도로 잘 자라고 있고, 통잠도 그 과정 속에서 조금씩 찾아올 거예요
오늘도 늦게까지 잠못이루시는 육아맘, 육아데디들 화이띵 입니다 🧡